Omega 3 vetzuren zijn essentiële vetten die belangrijk zijn voor de gezondheid van het hart en de hersenen. De vetzuren dragen namelijk bij aan een gezonde balans van vet (triglyceriden) in het bloed. Er zijn drie hoofdsoorten omega 3 vetzuren: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
ALA komt voornamelijk voor in plantaardige oliën zoals lijnzaadolie, chiazaad en walnoten. Het lichaam kan ALA in beperkte mate omzetten naar EPA en DHA. EPA en DHA worden vooral gevonden in vis, schaaldieren en algen. EPA is belangrijk voor ontstekingsremmende processen en ondersteunt de hartgezondheid. DHA is cruciaal voor de hersenfunctie en de ontwikkeling van het zenuwstelsel.
De omega 3 supplementen van Charlotte Labee bestaan uit visolie met EPA en DHA, en algenolie met ALA. Omega 3 supplementen zijn er om te zorgen dat je voldoende van deze essentiële vetzuren binnenkrijgt in aanvulling op een gezond dieet.
De voordelen van omega 3
Omega 3, ook wel bekend als visolie, is al eeuwenlang een populair supplement. Dit komt vanwege de essentiële werking van omega 3 vetzuren voor de gezondheid. Dit zijn de meest belangrijke voordelen:
Gezond hart
DHA en EPA dragen bij tot de instandhouding van een gezonde bloeddruk, waardoor de vetzuren goed zijn voor het hart. Ook helpen DHA en EPA normale triglyceridengehalten in het bloed te behouden, wat betekent dat er niet te veel ongezond vet in het bloed zit. Dit heeft een positief effect op het cholesterolgehalte. Ook ALA draagt bij aan een normaal cholesterolgehalte in het bloed.
Goede hersenfunctie
Met name DHA draagt bij een gezonde hersenfunctie. DHA is namelijk een belangrijk bestanddeel van celmembranen in de hersenen. Het zorgt voor de vloeibaarheid en flexibiliteit van deze membranen, wat essentieel is voor de communicatie tussen hersencellen. Bovendien heeft EPA ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in de hersenen.
Scherp gezichtsvermogen
DHA is goed voor het gezichtsvermogen en helpt om scherp te blijven zien. Het vetzuur is een belangrijk bestanddeel van de fotoreceptorcellen in het netvlies.
Groei van foetus
Tijdens de zwangerschap en vroege kindertijd is DHA essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en een gezond gezichtsvermogen. Het wordt zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven dan ook aangeraden om voldoende DHA binnen te krijgen.
Mogelijke bijwerkingen van omega 3 supplementen
Omega 3 supplementen kunnen in zeldzame gevallen extra bijwerkingen met zich meebrengen. Bij 1 tot 10 op de 100 mensen kan het innemen van deze supplementen zorgen voor zure oprispingen, buikpijn, verstopping, diarree of misselijkheid. Vaak is dit het gevolg van het overschrijden van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Laat je daarom altijd eerst adviseren voordat je omega 3 wil kopen en zomaar supplementen gaat slikken.
Ook bij het maken van de keuze tussen visolie of algen omega 3 kun je advies inwinnen voor wat beter bij jou past. Bij Charlotte Labee bieden we een gratis adviestest* aan waarbij je persoonlijk advies krijgt van een van onze therapeuten. Wil je uitgebreider advies in een 1-op-1 gesprek? Dan staan we ook altijd voor je klaar.
Omega 3 supplementen kopen bij Charlotte Labee
Bij Charlotte Labee hebben we een uitgebreid aanbod aan omega 3 supplementen, zodat je een vorm kunt kiezen die jij fijn vindt en die goed voor jou werkt. Zo kun je kiezen tussen de veganistische algen omega 3 met ALA, of voor visolie met DHA en EPA. En ga je liever voor capsules of pure olie? Wat jouw voorkeur ook heeft, alle supplementen zijn van hoge kwaliteit, zonder chemische toevoegingen en vulstoffen.
